na mase

Kształtowanie sylwetki, a w szczególności redukcja tkanki tłuszczowej jest procesem, kiedy to każdemu z nas zależy na pozbyciu się jak największej ilości tkanki tłuszczowej, przy zachowaniu jak największej ilości mięśni, na które wcześniej ciężko pracowaliśmy. Z tego też względu skupiamy się na podstawach, takich jak, dobrze dobrana dieta i [...]

[...] 30 gram białka pełnowartościowego i wychodzi mi 2 g/kg samego zwierzecego plus roslinne to jest jakies 2,6g/kg i masa niechce isc zabardzo w góre a kalorii mam bardzo duzo wiec na mase najważniejsze wcale niejest białko tylko kalorie oczywoscie o nim tez niepowinno sie zapomniec ale bez przesady bo rozpedzi metabolizm że nic masy nieprzybedzie

Do Miodzia: Proponuje ci abys nie poswiecal sie calkowicie rzezbie- jesli cwiczysz np. 4 razy w tygodniu, poswiec 3 treningi ma rzezbe i 1 na mase. Dzieki temu zyskasz to pierwsze a nie utracisz tego drugiego. Zycze ci powodzenia!

no wlasnie.mam pytanie jak czeste moge robic pompki w tyg?cwicze teraz planem na mase 3xtyg.w dni nietreningowe robie abs.czy moge i wtedy (w te 4 dni ) robic pompki?i ile seri?

Pompki z obciążeniem to bardzo dobre ćwiczenie na masę.

Waga nie jest głównym wyznacznikiem, jeżeli sylwetka progressuje to znaczy ze idziesz w stronę celu. U mnie na redukcji przez 4 tygodnie waga tez nie szla ale sylwetka owszem, natomiast w pewnym momencie waga zaczęła lecieć, ja to określiłem później jako efekt uboczny przy zmianie sylwetki. Co do określania z góry ze na 84 kg masa to raczej ciężko [...]

[...] cwiczylem 2 lata i zajmowalem sie wieloma sportami jazda na rowerze, plywanie , boks itp.Po diagnozie celiaki schodlem ponad 10 kg teraz udalo mi sie odzyskac kilka kilo.Teraz zajmuje sie od pól roku breakdancem i potrzeboje jakiegos sprawdzonego suplementu na mase i sile ktorej sporo mi potrzeba. . Prosze o pomoc Czekam na odp.Z gory dziekuje

cwicz cwicz, moze cie kiedys ujrzymy w Mr Olimpia Marcel a teraz cwiczysz na mase czy rzezbisz? Drum'n'Bass zapnij pass >>>>>>POZDROWIENIA<<<<<< ___Kru Krunatos Stul Pe___ _______Giero Sikro________ ________Hugo Skruo________

Umnie dieta na mase do tego prop 100mg c2d i masa wodnista zrobila sie twarda dobrze wyzezbiona.I jaka sila

JAk masz bobra diete na mase to polecam kreatyne i iakąs masówke z Uniwersala

gainer,carbo,kreatyna standardowy zestaw na mase

Witam! Mam prośbę mozecie mi polecić jakieś bardzo dobre odżywki na masę mięśniową i przyrost siłey. Chodzi mi tutej aby w ciągu miesiąca najwyzej dwuch przybrać 10kg masy mięśniowej i i potężne ciśnienie siły. Dietę mam ułożoną. Z góry dzięki

Witam! Mam prośbę mozecie mi polecić jakieś bardzo dobre odżywki na masę mięśniową i przyrost siłey. Chodzi mi tutej aby w ciągu miesiąca najwyzej dwuch przybrać 10kg masy mięśniowej i i potężne ciśnienie siły. Dietę mam ułożoną. Z góry dzięki gepard chyba pomyliłeś działy

siema mam pytanie co bym mógł w wieku 15 lat na mase bo jestem za chudy

Wracajac jeszcze FighterX do adaptacji w mojej obecnej diecei bylo 3g bialka na mase ciala, 140g tluszczy i ok 450g WW Po czym poznac ze bede jadl za duzo/ za malo wegli na tlusczowce? 140g tłuszczy to dość dużo przy takiej ilości węgli jaką miałeś. Węgle na tłuszczowych nie powinny przekraczać 10-15% zapotrzebowania kalorycznego. [...]

[...] przekraczac (oczywiscie w dol). Moze napisz co, jak, w jakich godzinach jesz i kiedy trenujesz. Wtedy sie obaczy. TEKST TYGODNIA: "jak sie dobrze odrzywiasz to wszystkie te skladniki pokarmowe wykorzystywane sa do produkcji spermy a jak nie walisz to ona cialge jest i nie potrzebuja jej i wtedy do budowy miesni i na mase ci wchodzi"

[...] I w takich wielkosciach powinny oscylowac Twoje porcje w 5 posilkach. Zawsze jeszcze dostarczysz kilka gr bialka jedzac np. kasze. "jak sie dobrze odrzywiasz to wszystkie te skladniki pokarmowe wykorzystywane sa do produkcji spermy a jak nie walisz to ona cialge jest i nie potrzebuja jej i wtedy do budowy miesni i na mase ci wchodzi"

Sorki Kim... Dwudniowe klopoty z Netem. Obiecuje odpowiedziec w poniedzialek. "jak sie dobrze odrzywiasz to wszystkie te skladniki pokarmowe wykorzystywane sa do produkcji spermy a jak nie walisz to ona cialge jest i nie potrzebuja jej i wtedy do budowy miesni i na mase ci wchodzi"

Wszystko i zawsze przed ugotowaniem. Jak? Milym towarzystwem jak zawitam do Warsaw. "jak sie dobrze odrzywiasz to wszystkie te skladniki pokarmowe wykorzystywane sa do produkcji spermy a jak nie walisz to ona cialge jest i nie potrzebuja jej i wtedy do budowy miesni i na mase ci wchodzi"

Ok, panowie ale co radzicie redukcję czy dietę na masę? Jaki plan treningowy aby zgubić ten tłuszcz ile razy w tygodniu na siłkę?